Name: Losos + smeđa riža + serija brokule
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 600 g file lososa; 600 g kuhana smeđa riža; 400 g brokula; 3 tbsp umak od soje; 1 tbsp med; 1 tbsp đumbir; 1 tbsp sezamovo ulje

Recepti
Losos + smeđa riža + serija brokule
SvejedPesketarijanacMediteranska📦 Meal prep

4 dana ručkova u jednom poslužavniku. 38 g proteina, omega-3, jednostavan.

kcal

510

38g

48g

16g

⏱ 25 min✂ 10 priprema👤 4 porcije🧊 2hladnjak

Sastojci

600 g file lososa
600 g kuhana smeđa riža
400 g brokula
3 tbsp umak od soje
1 tbsp med
1 tbsp đumbir
1 tbsp sezamovo ulje

Koraci

Zagrijte pećnicu na 200°C. Umutiti soja sos, med, đumbir, sezamovo ulje za glazuru.
Kocka lososa. Preliti s pola glazure. Stavite na lim za pečenje.
Kuhajte brokulu na pari 4 minute dok ne postane svijetlozelena.
Pecite losos 12 minuta dok ne postane ljuskica.
Ploča: baza od riže, brokula, losos. Prelijte preostalom glazurom. Hladiti do 2 dana.