Losos + smeđa riža + serija brokule

Name: Losos + smeđa riža + serija brokule
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 600 g file lososa; 600 g kuhana smeđa riža; 400 g brokula; 3 tbsp umak od soje; 1 tbsp med; 1 tbsp đumbir; 1 tbsp sezamovo ulje

4 dana ručkova u jednom poslužavniku. 38 g proteina, omega-3, jednostavan.

⏱ 25min✂ 10priprema👤 4porcije🧊 2dhladnjak510kcal38 gP48 gC16 gF

SvejedPesketarijanacMediteranska📦 Meal prep

Sastojci

•600 g file lososa
•600 g kuhana smeđa riža
•400 g brokula
•3 tbsp umak od soje
•1 tbsp med
•1 tbsp đumbir
•1 tbsp sezamovo ulje

Koraci

1.Zagrijte pećnicu na 200°C. Umutiti soja sos, med, đumbir, sezamovo ulje za glazuru.
2.Kocka lososa. Preliti s pola glazure. Stavite na lim za pečenje.
3.Kuhajte brokulu na pari 4 minute dok ne postane svijetlozelena.
4.Pecite losos 12 minuta dok ne postane ljuskica.
5.Ploča: baza od riže, brokula, losos. Prelijte preostalom glazurom. Hladiti do 2 dana.