
Kozice + prženje od brokule
32 g proteina, ukupno 15 minuta. Smrznuti škampi = uvijek spremni u zamrzivaču.
⏱ 15min✂ 8priprema👤 2porcije🧊 1dhladnjak460kcal32 gP50 gC12 gF
SvejedPesketarijanac📦 Meal prep
Sastojci
- •300 g škampi
- •250 g brokula
- •1 medium babura paprika
- •2 cloves češnjak
- •1 tsp đumbir
- •2 tbsp umak od soje
- •1 tbsp sezamovo ulje
- •300 g kuhana bijela riža
Koraci
- 1.Odmrznite škampe pod hladnom vodom ako su smrznuti.
- 2.Narezati papriku + brokulu. U woku zagrijte sezamovo ulje.
- 3.Pržite češnjak + đumbir 30 sek. Dodati papar + brokula, 3 min.
- 4.Dodajte škampe + soja umak, pržite uz miješanje 3 minute dok škampi ne porumene.
- 5.Poslužite preko riže.