Name: Veganska visokoproteinska tjestenina s rajčicom + špinat
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 160 g tjestenina od leće; 250 g cherry rajčice; 2 cloves češnjak; 100 g špinat; 2 tbsp maslinovo ulje; 15 g prehrambeni kvasac; 1 pinch pahuljice čilija

Recepti
Veganska visokoproteinska tjestenina s rajčicom + špinat
veganskaVegetarijanac📦 Meal prep

Tjestenina od leće oslobađa 26 g veganskih proteina u običnom jelu s tjesteninom. 15 minuta.

kcal

460

26g

56g

14g

⏱ 15 min✂ 5 priprema👤 2 porcije🧊 2hladnjak

Sastojci

160 g tjestenina od leće
250 g cherry rajčice
2 cloves češnjak
100 g špinat
2 tbsp maslinovo ulje
15 g prehrambeni kvasac
1 pinch pahuljice čilija

Koraci

Skuhajte tjesteninu od leće po pakiranju (obično 7-9 min).
Dok prokuha prepolovite rajčice, nasjeckajte češnjak.
Na maslinovom ulju pirjajte češnjak 30 sek. Dodajte rajčice, kuhajte 4 min dok ne puknu.
Dodajte špinat, kuhajte 1 min.
Pomiješajte s ocijeđenom tjesteninom, hranjivim kvascem, čilijem.

Mikro po porciji

% dnevnog unosa odrasle osobe (FDA/EFSA prosjek)

Željezo
26%
Kalcij