Volya
← Terug naar catalogus

Bear crawl walk-out

Walk hands out into plank, walk back to feet — full-body integration drill, surprisingly aerobic.

Spieranatomie voor Bear crawl walk-out
Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).
exercise_detail.muscles_alt
Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).
Hoofdspier: shoulderscardioMoeilijkheid: 3/5

Hulpspieren

  • core
  • quadriceps
  • hamstrings

Houdingstips

  • ✓Hips low when crawling forward
  • ✓Knees stay under hips, hover off floor
  • ✓Slow controlled — not a race

Veelgemaakte fouten

  • ×Hips piking up at top of walk-out
  • ×Knees touching the floor

Contra-indicaties

Sla over of pas aan als je dit hebt:

  • exercise_detail.contraindication_labels.wrist_injury
  • schouderblessure

Lokale vertaling in uitvoering — Engelse fallback getoond.