Borst-deurpost rek

Tegenhouding bureau + bankdruk. Onderarm op deurpost, stap naar voren. 30 s × 2 per kant.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Hoofdspier: chestmobilityMoeilijkheid: 1/5

Hulpspieren