Doorway pec stretch
Stand in a doorway, forearm on the frame at 90°, step the same-side foot forward. The chest stretch desk workers never do.
Hoofdspier: chestmobilityMoeilijkheid: 1/5
Hulpspieren
- shoulders
- biceps
Houdingstips
- ✓Forearm contact stays — do not slide off the frame
- ✓Lean forward from the hip, not arching the lower back
- ✓Hold 30 sec per side
Veelgemaakte fouten
- ×Twisting the torso instead of leaning straight
- ×Lower back hyperextending
Contra-indicaties
Sla over of pas aan als je dit hebt:
- schouderblessure
Lokale vertaling in uitvoering — Engelse fallback getoond.