Fire Hydrant

Heupabductie op handen en knieën. Op handen en knieën, gebogen knie zijwaarts heffen. 3 × 12 per kant.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Hoofdspier: gluteslegsMoeilijkheid: 1/5

Hulpspieren