Frog Pump

Glute-activatie op de grond. Voetzolen tegen elkaar, knieën uit, heupen omhoog. 3 × 20.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Hoofdspier: gluteslegsMoeilijkheid: 1/5

Hulpspieren

Frog Pump · Volya