Glute-Ham Raise
Lichaamsgewicht-kracht hamstrings + glutes. Knieën verankerd, zak, kom op met hamstrings. 3 × 6-10.
Hoofdspier: hamstringslegsMoeilijkheid: 4/5
Hulpspieren
- glutes
- calves
- lower back
Houdingstips
Contra-indicaties
Sla over of pas aan als je dit hebt:
- knieblessure