Lig op je rug. Schuif langzaam één hiel naar je bil zover als comfort toelaat, schuif terug. Herstelt de bewegingsuitslag van de knie na immobilisatie of operatie zonder belasting.
Hulpspieren
hamstrings
Houdingstips
1Schuif langzaam — 3 sec heen, 3 sec terug
2Stop bij het eerste teken van scherpe pijn, niet bij stijfheid