Hiel-tegen-teen lopen
Loop in een rechte lijn, plaats de hiel van elke stap direct voor de teen van de vorige. 20 stappen. Een balans-loopoefening die vaak wordt gebruikt in politie-alcoholtests — en dezelfde die fysiotherapeuten gebruiken om balans bij ouderen te diagnosticeren en op te bouwen.
Hoofdspier: corecardioMoeilijkheid: 1/5
Hulpspieren
- glutes
- calves
Houdingstips
- ✓Ogen vooruit, niet naar de vloer
- ✓Handen uit voor balans indien nodig
- ✓Loop een gang met een muur aan één kant als veiligheidsnet
Veelgemaakte fouten
- ×Breder stappen als het wankel wordt (het hele punt is smal blijven)
- ×De hiel-raakt-teen plaatsing overslaan