Lateral bound
Side-to-side plyometric jump landing on one leg — builds lateral hip strength and impact absorption.
Hoofdspier: glutescardioMoeilijkheid: 3/5
Hulpspieren
- quadriceps
- hamstrings
- calves
Houdingstips
- ✓Soft knee landing on the outside leg
- ✓Stick the landing for 1 second before bounding back
- ✓Drive off the same leg you land on
Veelgemaakte fouten
- ×Bouncing immediately without sticking
- ×Knee caving inward on landing
Contra-indicaties
Sla over of pas aan als je dit hebt:
- knieblessure
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute
Lokale vertaling in uitvoering — Engelse fallback getoond.