Alternating lunge jump
Plyometric leg switch — explode from a lunge, swap legs mid-air, land in opposite lunge.
Hoofdspier: quadricepscardioMoeilijkheid: 3/5
Hulpspieren
- glutes
- hamstrings
- calves
Houdingstips
- ✓Soft knee landing, never lock out
- ✓Drive arms up for power
- ✓Front knee tracks over (not past) the toe
Veelgemaakte fouten
- ×Knee caving inward on landing
- ×Bouncing instead of fully resetting between reps
Contra-indicaties
Sla over of pas aan als je dit hebt:
- knieblessure
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor
Lokale vertaling in uitvoering — Engelse fallback getoond.