Nordic Curl
Gouden standaard hamstring-excentriek. Kniel, voeten verankerd, romp langzaam laten zakken. 3 × 5-8.
Hoofdspier: hamstringslegsMoeilijkheid: 4/5
Hulpspieren
- glutes
- calves
Houdingstips
Contra-indicaties
Sla over of pas aan als je dit hebt:
- knieblessure