Pallof Press
Anti-rotatie core-bouwer. Houd de band op borsthoogte, druk naar buiten, weerhoud rotatie. 3 × 10 per kant.
Hoofdspier: obliquescoreMoeilijkheid: 2/5
Hulpspieren
- core
- shoulders
Anti-rotatie core-bouwer. Houd de band op borsthoogte, druk naar buiten, weerhoud rotatie. 3 × 10 per kant.