Schouderpendel
Buig over een tafel, steun met één hand. Laat de geblesseerde arm hangen. Gebruik je lichaamsgewicht om de arm zacht in kleine cirkels en zijwaarts te laten zwaaien. Passieve mobiliteit voor een frozen / postoperatieve schouder — nul spierinspanning.
Hoofdspier: shouldersmobilityMoeilijkheid: 1/5
Houdingstips
- ✓Laat de arm bungelen — de SCHOUDER blijft ontspannen
- ✓Beweeg vanuit de heupen, niet de schouder
- ✓30 seconden in elke richting
Veelgemaakte fouten
- ×De zwaai aandrijven met schouderspieren (doel verloren)
- ×Ruggegraat ronden in plaats van scharnieren vanuit de heupen
Contra-indicaties
Sla over of pas aan als je dit hebt:
- recente schouderoperatie zonder chirurgentoestemming voor ROM-werk