Zit of sta rechtop. Trek je schouderbladen omlaag en naar achteren, alsof je ze in je achterzakken stopt. 5 sec vasthouden, 10 herhalingen. Werkt de hele dag voorovergebogen telefoon- en laptophouding tegen.
Hulpspieren
shoulders
Houdingstips
1OMLAAG en naar achteren, niet alleen achteren (niet optrekken)
2Borst opent vanzelf wanneer je retracteert
3Voel je tussen de schouderbladen, niet in de nek
Veelgemaakte fouten
⚠Schouders optrekken in plaats van retracteren
⚠Borst naar voren forceren — laat het passief openen