hip flexors·cardio
Zit rechtop op een stoel. Hef één knie richting borst, laat zakken. Wissel zijden in een gelijkmatig ritme gedurende 60 seconden. Hartrevalidatie-veilige cardio — verhoogt de hartslag zonder gewrichtsbelasting van staande oefening. De startcardio voor mensen in hartrevalidatie, herstellend van operatie, of die niet kunnen belasten.