Zijplank + beenheffing
Zijplank met heffing van het bovenbeen. Obliques + heupabductors. 3 × 8-12 per kant.
Hoofdspier: obliquescoreMoeilijkheid: 2/5
Hulpspieren
- glutes
- shoulders
- core
Houdingstips
Contra-indicaties
Sla over of pas aan als je dit hebt:
- schouderblessure