Liggende heup-abductie
Lig op je rug, benen gestrekt. Schuif langzaam één been zijwaarts over de vloer, met de tenen omhoog gericht. Schuif terug. De standaard glute-medius activator na heupvervanging — geen flexie, geen rotatie, geen risico op ontwrichten van het implantaat.
Hoofdspier: gluteslegsMoeilijkheid: 1/5
Hulpspieren
- hip flexors
Houdingstips
- ✓Tenen wijzen de hele tijd naar het PLAFOND (geen rotatie naar binnen of buiten)
- ✓Schuif alleen zo ver als de tenen omhoog gericht kunnen blijven
- ✓Langzaam — 3 sec naar buiten, 3 sec naar binnen
Veelgemaakte fouten
- ×De tenen naar buiten laten rollen (heuprotatie = ontwrichtingsrisico postoperatief)
- ×Het been heffen in plaats van schuiven (heft de heup uit het gewricht)