Sta met één voet direct voor de andere, hiel-tegen-teen, alsof op een strakke lijn. Houd 30 seconden vast, wissel de voorste voet. Een zwaardere balansprogressie dan eenbenig — versmalt je steunbasis zonder een voet op te tillen.
Hulpspieren
glutes
calves
Houdingstips
1Tenen raken hiel — geen gat, geen overlap
2Armen uit voor balans, ogen vooruit
3Wissel de voorste voet per set
Veelgemaakte fouten
⚠Voeten uit elkaar laten drijven voor stabiliteit (doel verloren)
⚠Omlaag kijken — proprioceptie traint op gevoel, niet op zicht