Thread the needle
From all-fours, slide one arm under the other across the body, drop the shoulder to the floor. Releases the thoracic spine + scapular muscles.
Hoofdspier: shouldersmobilityMoeilijkheid: 1/5
Hulpspieren
- traps
- obliques
Houdingstips
- ✓Keep hips above the knees — don't collapse
- ✓Slide the threading arm flat against the floor
- ✓Breathe deep into the rotated rib cage
Veelgemaakte fouten
- ×Forcing the rotation past comfort
- ×Hips dropping sideways
Contra-indicaties
Sla over of pas aan als je dit hebt:
- schouderblessure
Lokale vertaling in uitvoering — Engelse fallback getoond.