Banaan + pindakaas eiwit smoothie
Klassieke post-workout. 18 g eiwit, 55 g koolhydraten om glycogeen aan te vullen.
⏱ 3min✂ 3voorber.👤 1pers.400kcal18 gP55 gC13 gF
OmnivoorVegetarisch
Ingrediënten
- •1 medium banaan
- •1 tbsp pindakaas
- •300 ml melk 2%
- •30 g gerolde haver
- •1 pinch kaneel
Stappen
- 1.Blend alles 30 seconden tot een gladde massa.
- 2.Drink binnen 30 minuten na de training voor het beste glycogeenherstel.