Recepten
Banaan + pindakaas eiwit smoothie
OmnivoorVegetarisch
Klassieke post-workout. 18 g eiwit, 55 g koolhydraten om glycogeen aan te vullen.
kcal
400
E
18g
C
55g
F
13g
⏱ 3 min✂ 3 voorber.👤 1 pers.
Ingrediënten
- 1 medium banaan
- 1 tbsp pindakaas
- 300 ml melk 2%
- 30 g gerolde haver
- 1 pinch kaneel
Stappen
- Blend alles 30 seconden tot een gladde massa.
- Drink binnen 30 minuten na de training voor het beste glycogeenherstel.