Overnight chiapudding met frambozen

Name: Overnight chiapudding met frambozen
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g chia zaden; 200 ml soja melk; 1 tsp ahornsiroop; 60 g frambozen; 10 g hennep zaden

's Avonds voorbereiden, 's ochtends pakken. 15 g veganistisch eiwit, 14 g vezels.

⏱ 5min✂ 5voorber.👤 1pers.🧊 3dkoelkast310kcal15 gP28 gC15 gF

VeganistischVegetarisch

Micro's per portie

% van dagelijkse referentie-inname volwassene (FDA/EFSA)

IJzer
recipes_catalog.micros.rda_template
Calcium
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Zink
recipes_catalog.micros.rda_template

Dit recept bevat verwaarloosbaar weinig B12. Veganisten moeten B12 apart suppleren (de enige voedingsstof die planten niet betrouwbaar leveren).

Ingrediënten

•30 g chia zaden
•200 ml soja melk
•1 tsp ahornsiroop
•60 g frambozen
•10 g hennep zaden

Stappen

1.Meng chia, sojamelk en ahornsiroop in een pot. Roer goed.
2.Zet minimaal 4 uur in de koelkast (ideaal een nacht).
3.Bestrooi met frambozen en hennepzaad voordat je gaat eten.