Name: Kip + rijst + broccoli maaltijdbereiding (×5)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 750 g kipfilet; 750 g gekookte bruine rijst; 500 g broccoli; 2 tbsp olijfolie; 3 tbsp sojasaus; 1 tbsp sesamolie

Recepten
Kip + rijst + broccoli maaltijdbereiding (×5)
OmnivoorHalal📦 Meal prep

42 g eiwit per portie. Zondagkok voor de hele week.

kcal

440

42g

50g

⏱ 40 min✂ 15 voorber.👤 5 pers.🧊 4koelkast

Ingrediënten

750 g kipfilet
750 g gekookte bruine rijst
500 g broccoli
2 tbsp olijfolie
3 tbsp sojasaus
1 tbsp sesamolie

Stappen

Verwarm oven 200°C. Kip in blokjes snijden, op smaak brengen + mengen met 1 el olijfolie.
Gebraden kip 18 minuten op een bakplaat.
Broccoli stomen 4 min.
Klop soja + sesamolie. Verdeel rijst + kip + broccoli in 5 bakjes. Giet saus.