Volya
Alle recepten

Zalm + bruine rijst + broccoli batch

4 dagen lunch in één dienblad. 38 g eiwit, omega-3, eenvoudig.

⏱ 25min✂ 10voorber.👤 4pers.🧊 2dkoelkast510kcal38 gP48 gC16 gF
OmnivoorPescotariërMediterraan📦 Meal prep

Ingrediënten

  • 600 g zalmfilet
  • 600 g gekookte bruine rijst
  • 400 g broccoli
  • 3 tbsp sojasaus
  • 1 tbsp Honing
  • 1 tbsp gember
  • 1 tbsp sesamolie

Stappen

  1. 1.Verwarm oven 200°C. Klop sojasaus, honing, gember en sesamolie voor glazuur.
  2. 2.Kubus zalm. Meng met de helft van het glazuur. Plaats op bakplaat.
  3. 3.Stoom de broccoli 4 min tot hij heldergroen is.
  4. 4.Bak zalm 12 min tot vlokken.
  5. 5.Bord: rijstbasis, broccoli, zalm. Besprenkel het resterende glazuur. Bewaar maximaal 2 dagen in de koelkast.
Zalm + bruine rijst + broccoli batch · Volya