
Kalkoengehaktballetjes in Marinara
30 g eiwit per portie, goed in te vriezen. Serveer met pasta, zoodles of gewoon met brood.
⏱ 35min✂ 15voorber.👤 4pers.🧊 4dkoelkast320kcal30 gP12 gC16 gF
OmnivoorHalalMediterraan📦 Meal prep❄ Invriesbaar
Ingrediënten
- •500 g gemalen kalkoen 93%
- •500 ml marinara-saus
- •1 large ei
- •1 small ui
- •2 cloves knoflook
- •10 g peterselie
- •1 tbsp olijfolie
Stappen
- 1.Snipper de ui, knoflook, peterselie. Meng het kalkoengehakt met het ei, zout en peper.
- 2.Vorm 16 balletjes (elk ongeveer 30 g).
- 3.Verhit olijfolie in een koekenpan. Schroei de gehaktballetjes aan alle kanten ~5 min.
- 4.Giet de marinara erover en laat afgedekt 15 minuten sudderen tot de gehaktballetjes inwendig een temperatuur van 75°C bereiken.
- 5.Koel extra's en vries ze in porties in voor maximaal 2 maanden.