Name: Сэндвич-маш нут-тунец (без майонеза)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g нут приготовленный; 120 g тунец в воде; 60 g греческий йогурт; 40 g сельдерей; 1 tbsp лимонный сок; 5 g укроп; 60 g цельнозерновой хлеб

Рецепты
Сэндвич-маш нут-тунец (без майонеза)
ВсеядноПескатарианствоСредиземноморская

42 г белка, всего 6 г жира. Йогурт + лимон вместо майонеза.

ккал

450

42g

50g

⏱ 8 мин✂ 8 подг.👤 1 порц.🧊 1холодильник

Ингредиенты

150 g нут приготовленный
120 g тунец в воде
60 g греческий йогурт
40 g сельдерей
1 tbsp лимонный сок
5 g укроп
60 g цельнозерновой хлеб

Шаги

Слей нут и тунец. Размни вилкой.
Добавь йогурт, лимонный сок, нарезанный сельдерей, укроп.
Намажь на хлеб, ешь как сэндвич или открытый.