Хумус + вегетарианско плато

Name: Хумус + вегетарианско плато
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 90 g хумус; 100 g морков; 80 g целина; 100 g краставица; 80 g черен пипер

230 kcal веганска закуска, която можете да пасете. 9 g фибри ви поддържат сити.

⏱ 5мин✂ 5подг.👤 1порции🧊 1dхладилник230ккал9 gP28 gC10 gF

ВеганВегетарианецСредиземноморска

Микро на порция

% от дневния прием за възрастен (FDA/EFSA средно)

Желязо
recipes_catalog.micros.rda_template
Калций
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Омега-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Цинк
recipes_catalog.micros.rda_template

Тази рецепта има нищожно количество B12. Веганите трябва да добавят B12 отделно (единственото хранително вещество, което растенията не доставят надеждно).

Съставки

•90 g хумус
•100 g морков
•80 g целина
•100 g краставица
•80 g черен пипер

Стъпки

1.Нарежете моркова, целината, краставицата, чушката на пръчици.
2.Чиния около купа с хумус.
3.Яжте през целия следобед, ако желаете.