Volya
Όλες οι συνταγές

Mediterranean stuffed peppers

Bell peppers stuffed with herbed rice, feta, cherry tomatoes and olives — Greek-style vegetarian dinner. 14 g protein, 7 g fiber per pepper.

⏱ 55λεπτά✂ 20προετ.👤 3μερ.🧊 3dψυγείο430kcal14 gP52 gC19 gF
ΧορτοφάγοςΜεσογειακή📦 Meal prep

Μικροθρεπτικά ανά μερίδα

% της ημερήσιας πρόσληψης ενηλίκων (FDA/EFSA μέσος)

  • Σίδηρος
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • Ασβέστιο
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • B12
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • Ωμέγα-3
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • Ψευδάργυρος
    recipes_catalog.micros.rda_template

Υλικά

  • 600 g bell peppers (mixed colors)
  • 250 g white basmati rice (cooked)
  • 150 g feta cheese, crumbled
  • 200 g cherry tomatoes, quartered
  • 60 g kalamata olives, pitted
  • 80 g κόκκινο κρεμμύδι
  • 3 tbsp fresh parsley
  • 2 tbsp χυμό λεμονιού
  • 3 tbsp ελαιόλαδο
  • 1 tsp ρίγανη

Βήματα

  1. 1.Preheat oven 200 °C / 400 °F.
  2. 2.Halve peppers lengthways, scoop out seeds.
  3. 3.Mix cooked rice with crumbled feta, halved cherry tomatoes, sliced olives, chopped red onion, parsley, lemon juice, 2 tbsp olive oil and oregano.
  4. 4.Spoon filling into pepper halves. Drizzle remaining olive oil over.
  5. 5.Arrange in a baking dish with 100 ml water in the bottom. Bake 30 min until peppers are tender and tops are charred at the edges.
  6. 6.Eat warm or chilled — both work.

Μετάφραση σε εξέλιξη — εμφανίζεται αγγλική.

Mediterranean stuffed peppers · Volya