Paneer tikka bowl
North Indian street-food classic — marinated paneer cubes seared with peppers + onion, served over basmati with yogurt-spice marinade.
⏱ 30min✂ 15prep.👤 1porç.🧊 2dfrigo620calorias32 gP58 gC28 gF
VegetarianoHalal
Micro por porção
% da ingestão diária adulta (FDA/EFSA média)
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Ingredientes
- •200 g paneer, cubed
- •80 g iogurte grego
- •2 tbsp tandoori spice mix
- •1 tbsp suco de limão
- •150 g basmati rice (cooked)
- •50 g cebola roxa
- •100 g pimentão
- •1 tbsp azeite
- •2 tbsp fresh cilantro
Passos
- 1.Mix yogurt, tandoori spice and lemon juice in a bowl. Toss paneer cubes through, marinate 15 min.
- 2.Slice red onion and bell pepper into 2 cm chunks.
- 3.Heat olive oil in a wide pan on high. Add paneer + marinade and sear 4 min until edges char.
- 4.Add onion + pepper, toss another 4 min until softened but still bright.
- 5.Plate cooked basmati, top with paneer + veg, scatter cilantro.
Tradução em curso — versão inglesa exibida.