Volya 
Συνταγές
Αλεσμένη γαλοπούλα + ρύζι + μπολ λαχανικών (×4)
ΠαμφάγοςΧαλάλ📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
38 g πρωτεΐνης ανά μερίδα, καταψύχεται.
⏱ 35 λεπτά✂ 10 προετ.👤 4 μερ.🧊 4ψυγείο
Υλικά
- •600 g αλεσμένη γαλοπούλα 93%
- •600 g μαγειρεμένο λευκό ρύζι
- •300 g πράσινα φασόλια ωμά
- •200 g καρότο
- •1 tbsp ελαιόλαδο
- •3 tbsp σάλτσα σόγιας
- •1 tbsp τζίντζερ
Βήματα
- 1Καστανή γαλοπούλα σε ελαιόλαδο 6 λεπτά, καρυκεύουμε με τζίντζερ + σόγια.
- 2Πράσινα φασόλια στον ατμό + ζουλιενωμένο καρότο 4 λεπτά.
- 3Πιάτο βάση ρυζιού, από πάνω με γαλοπούλα + λαχανικά.
- 4Δροσερό, μερίδα. Βάλτε στο ψυγείο 4 ημέρες ή καταψύξτε 2 μήνες.