Rețete
Boluri de curcan măcinat + orez + legume (×4)
omnivorHalal📦 Meal prep❄ Pentru congelator
38 g proteine pe porție, congelabile.
kcal
450
P
38g
C
50g
F
12g
⏱ 35 min✂ 10 pregătire👤 4 porții🧊 4frigider
Ingrediente
- 600 g curcan macinat 93%
- 600 g orez alb fiert
- 300 g fasole verde cruda
- 200 g morcov
- 1 tbsp ulei de măsline
- 3 tbsp sos de soia
- 1 tbsp ghimbir
Pași
- Rumeniți curcanul în ulei de măsline 6 min, condimentați cu ghimbir + soia.
- Se fierbe la abur fasole verde + morcov tăiat juliană 4 min.
- Farfurie baza de orez, deasupra cu curcan + legume.
- Racor, portie. Dați la frigider 4 zile sau congelați 2 luni.