Раскатка с роликом
На коленях — антиэкстензия всего корпуса.
Основная мышца: corecoreСложность: 4/5
Дополнительные мышцы
- back
- shoulders
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- боль в пояснице
- травма плеча
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti