calves·mobility
Сядь, одна нога прямая. Обмотай ленту вокруг передней части стопы. Закрепи ленту с противоположной стороны и тяни стопу внутрь (инверсия), потом закрепи с той же стороны и отталкивай наружу (эверсия). Перегружает боковые и внутренние связки, ослабевающие после растяжения.