Круговые вращения руками

Динамическая разминка плеч. Стой прямо, вращения руками вперёд 10× потом назад 10×. Увеличивай амплитуду постепенно. 2 сета.

Реальное фото движения — Free Exercise DB (CC0).

Подсвечено: основная мышца (ярко), вспомогательные (светло).

Основная мышца: shouldersmobilityСложность: 1/5

Дополнительные мышцы