Приседания со штангой
Базовое упражнение на ноги со штангой на плечах.
Основная мышца: quadricepslegsСложность: 3/5AI-разбор формы поддерживается
Дополнительные мышцы
- glutes
- hamstrings
- core
Ключевые точки техники
- ✓Ноги на ширине плеч
- ✓Колени над стопами
- ✓Опускайся до параллели бёдер с полом
- ✓Грудь поднята, спина прямая
Типичные ошибки
- ×Колени идут внутрь
- ×Поднятие пяток
- ×Округление поясницы
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- травма колена
- exercise_detail.contraindication_labels.cardiac_condition
- exercise_detail.contraindication_labels.hypertension_uncontrolled