Подъём штанги на бицепс
Классика массы бицепса. Стой прямо, поднимай штангу от бёдер к груди без раскачки. 3-4 сета по 8-12 повторений.
Основная мышца: bicepsarmsСложность: 2/5
Дополнительные мышцы
- forearms
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- боль в пояснице