Шраги со штангой
Тяжёлый прямой массонабор трапеций. Стой прямо, штанга у бёдер, шраг к ушам, без вращений. 3 × 8-12.
Основная мышца: trapsshouldersСложность: 2/5
Дополнительные мышцы
- upper back
- forearms
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- боль в пояснице