Жим штанги лёжа
Базовое упражнение на грудь, плечи и трицепс со штангой на горизонтальной скамье.
Основная мышца: chestpushСложность: 3/5AI-разбор формы поддерживается
Дополнительные мышцы
- triceps
- shoulders
Ключевые точки техники
- ✓Сведи лопатки к скамье и держи стопы прижатыми к полу.
- ✓Опускай гриф к нижней части груди под контролем.
- ✓Выжимай по прямой траектории, локти под 45° к корпусу.
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- травма плеча
- exercise_detail.contraindication_labels.cardiac_condition
- exercise_detail.contraindication_labels.hypertension_uncontrolled