Бёрпи без отжимания
Масштабируемый бёрпи — присед, руки на пол, шаг или прыжок ногами назад, возврат. Без отжимания. 3 × 8-10.
Основная мышца: full bodycardioСложность: 2/5
Дополнительные мышцы
- quadriceps
- glutes
- shoulders
- core
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor
- травма колена