Бёрпи с прыжком (тук-джамп)

Дополнительные мышцы

• glutes
• shoulders
• core
• calves

Ключевые точки техники

1. 1Полное отжимание внизу — без полуповторов
2. 2Подтяни колени максимально высоко в прыжке
3. 3Мягкое приземление, следующий бёрпи только если техника держится

Типичные ошибки

• ⚠Пропуск отжимания
• ⚠Половинный тук-джамп без подъёма колен