Переход «ребёнок → кобра»
Начни в позе ребёнка, проскользни вперёд в кобру протягивая грудь через руки, вернись. 5-10 медленных повторов.
Основная мышца: backmobilityСложность: 1/5
Дополнительные мышцы
- chest
- shoulders
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury