Подтягивание подбородка
Шейная ретракция — сдвинь голову прямо назад, чтобы отменить целодневную позу с вынесенной вперёд головой. Выглядит как двойной подбородок; это правильно.
Основная мышца: trapsmobilityСложность: 1/5
Ключевые точки техники
- ✓Сдвигай всю голову назад, не наклоняй вниз
- ✓Держи 2 секунды на конечной точке
- ✓Почувствуй мягкое растяжение сзади шеи
Типичные ошибки
- ×Наклон подбородка вниз вместо сдвига назад
- ×Держишь слишком долго — 2 секунды достаточно