Классическая становая
Встань со штангой над серединой стопы, наклонись чтобы схватить, через ноги до локаута — король тяг.
Основная мышца: hamstringslegsСложность: 4/5AI-разбор формы поддерживается
Дополнительные мышцы
- glutes
- back
- core
- traps
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury