Стой или сиди ровно. Одну руку проведи прямо через грудную клетку. Другой рукой МЯГКО притяни локоть к телу. 30 сек. Расслабляет заднюю дельту и стабилизаторы лопатки — самый дешёвый «сидел за столом весь день» ресет.
Дополнительные мышцы
upper back
Ключевые точки техники
1Локоть на высоте ПЛЕЧА, не ниже
2Тяни за локоть, не за запястье (без скручивания плеча)