Тяга вдоль тела
Подъём штанги с отведёнными назад локтями, штанга идёт вдоль корпуса.
Основная мышца: bicepspullСложность: 3/5
Дополнительные мышцы
- forearms
- traps
Ключевые точки техники
- ✓Локти отводи назад
- ✓Штанга близко к телу
- ✓Останавливайся на полном сокращении бицепса
Типичные ошибки
- ×Локти уходят вперёд
- ×Прогиб в пояснице
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- травма плеча