Внешняя ротация с резинкой

Прямое укрепление вращательной манжеты. Локоть прижат к боку, вращай резинку от тела. 3 × 12-15 на сторону.

Реальное фото движения — Free Exercise DB (CC0).

Подсвечено: основная мышца (ярко), вспомогательные (светло).

Основная мышца: shoulderspullСложность: 1/5

Дополнительные мышцы