Fire Hydrant

Отведение бедра на четвереньках. Стоя на четвереньках, поднимай согнутое колено в сторону. 3 × 12 на сторону.

Реальное фото движения — Free Exercise DB (CC0).

Подсвечено: основная мышца (ярко), вспомогательные (светло).

Основная мышца: gluteslegsСложность: 1/5

Дополнительные мышцы