Frog Pump

Активация ягодиц на полу. Ступни вместе, колени врозь, выталкивай таз. 3 × 20 — добивающий.

Реальное фото движения — Free Exercise DB (CC0).

Подсвечено: основная мышца (ярко), вспомогательные (светло).

Основная мышца: gluteslegsСложность: 1/5

Дополнительные мышцы