Volya
Рецепты
Упражнения
Продукты
Гайды
Блог
Цены
⌕
Сменить язык
EN · English
УК · Українська
РУ · Русский
PL · Polski
RO · Română
FR · Français
DE · Deutsch
ES · Español
IT · Italiano
PT · Português
NL · Nederlands
CS · Čeština
SK · Slovenčina
HU · Magyar
БГ · Български
EL · Ελληνικά
HR · Hrvatski
SV · Svenska
▾
Ягодичный мост · Volya
←
Назад к каталогу
glutes
·
legs
Ягодичный мост
Подъём таза лёжа на спине — изоляция ягодиц без давления на поясницу.
Дополнительные мышцы
hamstrings
core
Ключевые точки техники
1
Стопы под коленями, носки слегка наружу.
2
Поднимай таз до прямой линии от плеч до колен.
3
Жми ягодицы вверху 1–2 секунды, опускайся медленно.